jak trenować

Ok czyli już wiem. Na kyok się zapisałem ale to styl dobry na zawody tak słyszałem na jakimś forum. a coś do uzupelnienia kyok żeby się na tym świecie jakoś obronic mam 15 lat i168 wzrostu i 60 kg wagi więc potrzebuje czegoś co pomoże mi poradzić sobie z przeciwnikiem wyższym i silniejszym nie tak aby przywalić i ucieknąć tylko aby napastnikowi [...]

1. Tak, można. 2. To zależy. 3. Jeśli będziesz prawidłowo się odżywiać i trenować, jak najbardziej. 4. Będziesz mogła, a nawet powinnaś. /pozdr

pierwsza sprawa to wejdz do działu odzywianie i zmien nawyki nie każe ci jakies konkretnej diety ukąłdac ale warto wprowdzic pozytywne nawyki. Osobiście bym ci polecił narazie trzymac aktywnosc sportowa na takim poziomie jaki masz, ale skoro chcesz pocwiczyc to zrob sobie COS Z mała objetoscia powolutku 1.przysiad z sztanga na barkach [...]

tu trzeba masowac a nie "trenowac" co ten tren mial by z nim zrobic niby? test,deka,meta do 100kg, nie ma co sie bawic w "egzotyczne" srodki przy takiej masie jak ma kolega:-)

najlepiej jakbys wkleil caly plan i pokazal jak zamierzasz trenowac. split/fbw wszystko zalezy od twoich upodoban

szanse na co ? Trenować sobie mozna jak nie będziesz odczuwał problemów, czemu nie.

korekcja wady zazwyczaj odbywa sie za pomoca ukierunkowanych pod wade postawy cwiczen;-) wiec mozna "tr trenowac", jednak trzeba wiedziec jak

Ale nie w takim stopniu, by je rozbudować. Poza tym nie jest estetyczna rozbudowana pupa i nogi jak patyki. Zdaje się, że to nawet niemożliwe-chyba że walniesz sobie silikon. Tak, tak wiem ale chodzi mi o coś innego :-) Chodziło mi o to, że jeżeli w czwartek będę trenowała nogi, a w piątek pośladki, to w tym treningu na pośladki też w jakimś [...]

[...] z pompkami na poręczach , a sporo osób poleca to ćwiczenie ;/ jedno ćwiczenie eliminuje mi inne . Nie dysponuje żadnymi maszynami ponieważ klatkę robię tylko w domu więc jakbyś znał coś ciekawego z wykorzystaniem hantli i sztangi na płaskiej i skosach byłbym Ci bardzo wdzięczny :) Myślałem czy nie zacząć gęstości mięśni ale nie wiem jeszcze [...]

niewiem co wy chcecie od tych fot starych fot lepszych nie zrobie a te aktualne sa w miare normalne. nie masuje juz ;) przerwa ;) w ciagu 2,5 roku przytylem 32kg mam jeszce czas na bycie duzym ;)zaczolem trenowac mma i jak narazie skupiam sie glownie na tym

Cześc.Treningi 2 razy w tygodniu napewno dadzą Ci wiecej niż miałbyś nic nie trenować.W miare upływu czasu gdy poznasz jak kształtuje się trening będziesz mógł zrobić sobie sam dodatkowy trening muay.A jeśli chodzi o walkę na ulicy to nie chodż na te treningi pod tym katem, chodż tam dla przyjemności i dla lepszego sdamopoczucia.Zobaczysz kilka [...]

tabelkę którą wkleiłeś widziałem, nijak ma się do wyczynów gimnastyków z tego właśnie względu że oni nie trenują trójbojowo. Widywałem wpisy na b-f gdzie ludzie z konkretnym stażem w treningach siłowych mieli jeszcze co nadganiać. I właśnie o to mi chodziło. Jeśli wykonują treningi stricte siłowe, to pod swoje konkurencje. Nie problem stwierdzić, [...]

Tutaj to kwestia poświecenia i zapału.To jest jak najbardziej możliwe w pół roku.Po prostu trzeba ciężko trenować i osiągniesz swój cel :)

Kup Clouta. Po co nitrix, nie kombinuj bo poza pompą masy z tego wiekszej nei będzie. Dextroze też olej bo szkoda trzustki. zostaw jak jest i znajdź motywację by ciężko trenowac - to starczy. zdr.

Krzywdę sobie zrobisz takim jedzeniem. za jakieś 20 lat wypadną Ci zęby, włosy, będziesz miał kruche kości, bardzo mało mięśni i będziesz wyglądał jak drabina. Jeść masz normalnie, wyeliminować syfiaste jedzenie i zacząć coś trenować. Zapisz się na jakieś bjj, judo czy choćby pograj w piłkę. Możesz też zacząć treningi siłowe.

Masz 15 lat - nie potrzebne Ci są jeszcze żadne odżywki. Radziłbym Ci trenować w tym wieku bardziej wydolnościowo - pływanie, bieganie, gry zespołowe, ale jak bardzo chcesz to ćwicz na siłowni ale z głową i nie rzucaj się na ciężkie i trudne technicznie ćwiczenia oraz duże obciążenie.

rozciaganie i basenik jak najbardziej, przebiezki bym podarował chyba ze bardzo lekkie (ale osobiscie bym nie potrafil tak leciutko trenowac)

Jak była przerwa od lipca teraz do listopada to na spokojnie możesz sobie zapodać spokojnie tego lipo. Nie trzeba jednak dodatkowo wzmacniać go jakimikolwiek dodatkami bo sam suplement zrobi swoją robotę pod warunkiem że będą dopięte treningi dieta kardio i reszta suplementacji. Tak więc jeżeli tym razem zadbać o to aby odpowiednio trenować [...]

Ja wczoraj przed treningiem wzialem jedna miarke bcaa okolo 5-6gr po treningiu tez 5-6gr (porcja zalecana okolo 13g) i lipa dzis mam zakwasy jednak musze brac 10gr przed i 10gr po zeby moc trenowac codziennie a trenuje mt jak biore po 10 przed i po to wszystko gra bcaa hi tec powder Zmieniony przez - RSNS w dniu 2016-03-18 21:42:30

Ktoś jeszcZe się wypowie? :) Mialem swoje staze treningowe ale to było około roku temu więc czuje się jak początkujący mimo, ze mialem juz stycznosc z treningiem silowym. Z dipami nie mam problemu....robie je poprawnie w zakresie 15-20 powtórzen Myslisz, że mógłbym np trenować tym planem robiąc 4 serie po 8 powtórzeń? Zmieniony przez - GrK w dniu [...]